Nachdem ich letztes Jahr meine erste strenge Diät durchgezogen habe, mich derzeit in der zweiten, gut geplanten befinde und immer wieder viele Fragen dazu gestellt werden, habe ich mich die letzten Wochen an einen ausführlichen "Ratgeber" zum Thema Diät gesetzt. Dabei habe ich aus persönlichen Erfahrungen zusammengetragen, was wichtig ist, was bei Problemen helfen kann und wie man überhaupt erst einmal
Es gibt Gerichte, bei denen frage ich mich "warum bist Du da eigentlich nicht selbst drauf gekommen?!" Dieses hier ist definitv eins davon. Inspiriert von SunnyKnows Diät-Video, in dem sie gehackte Dosentomaten mit Auberginen und Zucchini im Ofen als Auflauf zubereitet. Ich habe das Ganze lediglich um einige Tiefkühlkräuter und das geniale texturierte Erbsen-Hack (genauso
Diese Woche habe ich mich aus meiner Komfortzone bewegt und mal wieder ein paar neue Sachen in der Küche ausprobiert, unter anderem diese Süßkartoffelbrownies mit einer extra Portion Protein! Der Teig kommt ganz ohne Mehl und Zucker aus und die fertigen Brownies sind saftig schokoladig und durch die Süßkartoffel sogar richtig gesund! Also: unbedingt nachmachen und
Alles Protein oder was?! Diese Frage stellte sich zumindest, als man sich in den Haupthallen der Messe umsah: Protein in allen Formen, Farben und Geschmäckern fanden hier ihren Platz und eine gesunde, ausgewogene Ernährungsweise mit frischen Lebensmitteln schien nicht wirklich im Interesse der Mehrheit der Eiweiß-Jäger dort zu sein. "Sehen und gesehen werden" lautete außerdem das Motto, wobei man
Der heutige Fitness Freitag widmet sich sozusagen dem "Anti-Diät"-Thema: genug Essen. Bezogen auf die Muskelaufbauphase und in Zeiten, in denen der Appetit fehlt. Viele denken sich jetzt vielleicht "Wie bitte!? Probleme beim 'Genug essen'? Sowas gibt es nicht!!". Aber nachdem sich mein Körper von der 10wöchigen Diät im Februar/März/April "erholt" und wieder eingependelt hatte, blieben