Huch, schon wieder Pancakes? Wenn sie so lecker sind, dann auf jeden Fall 😉
Diesmal die „Bodybuilding-Variante“ mit einer extra Portion Protein und inklusive Nährwertangaben unter dem Bild! Meine Protein-Pancakes habe ich mit dunklem Mandelmus von Myprotein (schmeckt wie gebrannte Mandeln!!) und warmen Beeren und Apfel gegessen.. ein Traum!
Ihr braucht:
– 75g Dinkelmehl Typ 630
– 25g Vanille-Sojaprotein
– 150ml Alpro Soja Light
– 100ml Wasser
– 3TL Backpulver
– SweetLeaf Stevia Drops Toffee * und Vanille zum Süßen
So geht’s:
Alle trockenen Zutaten gut miteinander vermengen bis keine Klümpchen mehr verhanden sind. Dann die Sojamilch mit dem Wasser mixen und nach und nach einrühren.
Nun sollte eine homogene, aber relativ flüssige Masse entanden sein, die ihr jetzt noch mit frisch gemahlener Vanille und den Stevia Tropfen süßt und abschmeckt. Statt Steviatropfen können natürlich auch Pulver oder 3 EL Zucker verwendet werden.
Nun eine Pfanne heiß werden lassen und die Temperatur auf mittlere Hitze einstellen. Ich habe meine Pancakes in einer beschichteten Pfanne komplett ohne Öl ausgebacken, wer das nicht kann oder möchte, der erhitzt etwa 1/3 TL (Kokos)Fett vor jedem Pancake .
Nun den Teig mit einer Suppenkelle 😉 in die Pfanne gießen und nach etwa 30 Sekunden, wenn der Teig Blasen wirft und der Rand etwas fester wird, wenden und weitere 20-30 Sekunden warten, bis der fertige Pancake raus kann. So mit dem restlichen Teig vorgehen.
2 Comments
Pingback: Kreativ-Links, Teil 48 – Abraxandria
Die Pancakes sehen ja lecker aus! *.* Muss ich auch mal machen 🙂