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Fitness Freitag

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Der heutige Fitness Freitag widmet sich sozusagen dem "Anti-Diät"-Thema: genug Essen. Bezogen auf die Muskelaufbauphase und in Zeiten, in denen der Appetit fehlt. Viele denken sich jetzt vielleicht "Wie bitte!? Probleme beim 'Genug essen'? Sowas gibt es nicht!!". Aber nachdem sich mein Körper von der 10wöchigen Diät im Februar/März/April "erholt" und wieder eingependelt hatte, blieben
Wer mir auf Instagram folgt, hat es mitbekommen: die letzten zweieinhalb Wochen habe ich mich spontan nochmal in eine Diät gestürzt. Grund dafür: eine liebe Freundin aus Berlin hat mich vor etwa drei Wochen gefragt, ob ich Lust auf ein "sportliches" Fotoshooting hätte. Natürlich habe ich die! Allerdings lagen zu der Zeit einige Tage voller
Die "größte Angst" in der Bodybuilding-Szene sind wohl Zwangspausen... man denkt direkt an sofortigen Muskelschwund, Fettzunahme und Kraftverlust. Dass diese Ängste absolut unbegründet sind, zeige ich Euch in diesem Beitrag, denn genau solch eine lange Pause von ganzen 14 Tagen habe ich gerade erst hinter mir :-)   Warum überhaupt 14 Tage lang Pause? Nach
Hallöchen meine lieben Leser! Heute mal ein etwas anderer Fitness Freitag Beitrag.. bzw. zwei Beiträge in einem.. aber lest selbst :-P   01.05.2016 Heute mal eine Fitness Freitag Ausgabe im Sinne von "Realtalk".. oder zu Deutsch: Was wirklich los ist! Ihr habt es ja erlebt.. das Reverse Dieting hat mich auf eine harte Probe gestellt
Herzlich Willkommen zu einem neuen Fitness Freitag! Heute mit einem kleinen Rückblick auf 10 Wochen Diät, meiner aktuellen Form und alles zur bevorstehenden Aufbauphase.   10 Wochen Diät - wie war es? Die ersten 7 Wochen liefen erstaunlich gut, trotz hohen Kaloriendefizits, viel Arbeit und harter Trainingseinheiten. Ich war selbst sehr überrascht, wie diszipliniert und
Fitness Freitag Nummer 6: Heute zu einem Thema, das wohl jedem in einer Diät schonmal begegnet ist oder, wer auch gerade diätet, begegnet: Heißhunger. Meine Tipps aus eigener Erfahrung teile ich in diesem Beitrag mit Euch!     1. Kaloriendefizit richtig wählen Wer Körperfett abnehmen will, der muss nunmal in ein Kaloriendefizit gehen, denn: wer
Hallo ihr Lieben und herzlich Willkommen zum neuesten Fitness Freitag! Der heutige Beitrag ist einem Thema gewidmet, auf das ich schon öfter angesprochen wurde: Mein Training und meine Lieblingsübungen. Wie ich trainiere und welche Übungen ich dabei fest im Plan habe, das erzähle ich Euch JETZT! :-D     In welchem Split trainierst Du und