Seit Anfang Oktober brauche ich hier alles an Vorräten auf und versuche nur Frisches nachzukaufen. In diesem Zuge fiel mir unter anderem Süßlupinenmehl in die Hände.. und mir fiel auf wie unglaublich proteinreich das ist! Das schrie doch förmlich nach High Protein Cookies dachte ich mir und legte los. Heraus kamen diese leckeren Kekse, die

Warum niemand Cheatdays braucht, man das Leben trotzdem mit all seinen Essens-Facetten genießen kann und dabei sein persönliches Körperideal dennoch erreichen und halten können wird!   Was ist ein Cheatday? Ein Cheatday wird meist in regelmäßigen Abständen, zum Beispiel einmal die Woche oder einmal im Monat „durchgeführt“. Man ist bis zu diesem Tag fleißig am

Etwas, das nie langweilig wird: Pancakes. Etwas, das für Sportler immer interessant ist: Protein-Pancakes! Und da Schokolade alles besser macht, habe ich alle drei Komponenten vereint und teile hier nun mein Rezept für leckere Schoko-Protein-Pancakes! Zutaten 50g Dinkelmehl 5g Kakaopulver, stark entölt 25g Vanille-Proteinpulver (ich habe ein Soja-Erbsen-Protein verwendet) 5g Chia-Samen 1TL Backpulver 225ml Wasser

Wie kam ich überhaupt auf die Idee? Ein Freund fragte mich während meiner Diät im Mai, warum ich nicht einfach mal an einem kleinen Wettkampf teilnehmen würde. Einfach für mich, um vielleicht auch etwas „Bühnenluft“ zu schnuppern und vor allem für die Motivation danach. Ich war mir unsicher, ob ICH mich auf eine Bühne wagen

Hier ist nun der vorerst letzte und abschließende Teil meiner kleinen Diät-Ratgeber-Reihe und der beinhaltet ein paar Fragen, die ihr mir gestellt habt und die ich auch oft in Nachrichten gestellt bekomme. Solltet ihr weitere Fragen haben, stellt sie mir in den Kommentaren und dann nehme ich sie sehr gern mit in den Beitrag auf